9 lý do thuyết phục để uống nhiều nước hơn
Uống nước là điều cần thiết để duy trì một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Nước có lợi gì cho cơ thể? Tìm hiểu về điều quan trọng nhất trong số chúng qua bài viết sau.
Tất cả chúng ta đều biết điều gì tốt cho mình, nhưng đôi khi chúng ta không biết tại sao. Ví dụ, chúng ta đã được nghe kể từ khi còn nhỏ về tầm quan trọng của việc uống nhiều nước, nhưng nhiều người trong chúng ta đã không thể thực hiện thói quen này. Cụ thể nước có những lợi ích gì ?!
Lợi ích của nước
Có lẽ bài viết này cuối cùng có thể thuyết phục bạn bắt đầu uống nhiều nước, khi hiểu được một số lợi ích vốn có của chất này, chiếm khoảng 70% khối lượng cơ thể của bạn.
1- Giảm cân
Nước được coi là một trong những cách tốt nhất để giảm cân , vì những lý do sau:
Nước là một sự thay thế cho đồ uống giàu calo (như: soda, nước trái cây, nước ngọt ), vì những đồ uống này chứa nhiều calo và do đó uống nước sẽ tránh cho cơ thể hấp thụ một lượng lớn.
Uống nước có thể dẫn đến chán ăn và cảm giác tương đối no bụng.
Ngoài ra, uống nước trước và trong bữa ăn trong bữa ăn có thể dẫn đến việc tiêu thụ ít calo, carbohydrate và chất béo hơn, vì một người cảm thấy no và đầy bụng dễ dàng hơn.
Bất cứ khi nào có thể, hãy cố gắng bao gồm nước trong chế độ ăn uống của bạn, do đó tăng cơ hội thành công.
2- Nước tốt cho sức khỏe
Một trong những lợi ích của nước là uống nước thường xuyên có thể làm giảm khả năng bị đau tim .
Một nghiên cứu được thực hiện ở Hoa Kỳ cho thấy những người uống hơn 5 cốc nước mỗi ngày giảm 41% nguy cơ bị đau tim trong suốt thời gian nghiên cứu, so với những người uống ít hơn hai cốc nước mỗi ngày. ngày.
3- Năng lượng từ thiên nhiên
Tình trạng cơ thể bị mất nước dù chỉ nhẹ dẫn đến năng lượng giảm sút trầm trọng và luôn có cảm giác mệt mỏi.
Do đó, bạn cần lưu ý rằng cảm giác khát nước có thể cho thấy thực tế là bạn đang trong tình trạng mất nước, có thể gây ra mệt mỏi, yếu cơ, chóng mặt và các triệu chứng khác.
Do đó, hãy cẩn thận để không rơi vào trạng thái khát nước vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày.
4- Có hiệu quả đối với chứng đau đầu
Nhức đầu là một triệu chứng khác của tình trạng mất nước, vì nguyên nhân của đau đầu thường là do uống không đủ nước.
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến đau đầu, nhưng phổ biến nhất là do uống không đủ nước . Vì vậy, hãy đảm bảo uống 8 – 10 cốc nước mỗi ngày.
5- Uống nước giúp cải thiện làn da của bạn
Uống nước có thể giúp làm sáng da và mang lại các đặc điểm của làn da tươi sáng, trẻ trung và khỏe mạnh. Tất nhiên, điều này không xảy ra trong một sớm một chiều, mà là sau khi uống đủ lượng nước trong một tuần hoặc hơn.
6- Cải thiện hệ tiêu hóa
Hệ tiêu hóa cần một lượng nước tốt để tiêu hóa thức ăn. Nước thường giúp điều trị các vấn đề về chứng ợ nóng.
Nước, với sự trợ giúp của chất xơ, có thể điều trị các vấn đề táo bón , vì một trong những nguyên nhân nổi bật nhất của táo bón là không uống đủ nước.
7- Giải độc
Một trong những lợi ích của nước là nó được coi là một cách tuyệt vời và rất quan trọng để làm sạch cơ thể khỏi độc tố và chất thải, đặc biệt là khi uống nước khi bụng đói.
8- Giảm nguy cơ phát triển ung thư
Ngoài mọi thứ liên quan đến hệ tiêu hóa, uống một lượng nước lành mạnh có thể làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết khoảng 45%.
Các nghiên cứu về chủ đề này đã chỉ ra rằng uống đủ lượng nước hàng ngày có thể làm giảm 50% nguy cơ phát triển ung thư bàng quang và thậm chí có khả năng làm giảm khả năng phát triển ung thư vú.
9- Cải thiện thành tích thể thao
Uống nước trong khi tập thể dục có thể cải thiện hiệu suất của bạn trong tất cả các khía cạnh của hoạt động thể chất aerobic và rèn luyện sức mạnh, cũng như cải thiện chức năng và khả năng của tim và phổi.
Lợi ích bổ sung của nước
Ngoài tất cả những điều đã nói ở trên, nước uống với số lượng thích hợp có thể góp phần vào:
- Điều trị đau lưng, vì các đĩa đệm của cột sống được làm bằng nước có tỷ lệ phần trăm cao.
- Điều trị hen suyễn.
- Trị huyết áp cao, buồn nôn khi mang thai, sỏi thận.
- Nó cũng làm giảm đau cơ.
- Nó thậm chí còn cải thiện sức khỏe răng miệng và giúp cải thiện khả năng tập trung.
Lượng nước khuyến nghị nên uống trong ngày
- Các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng một người đàn ông khỏe mạnh nên uống khoảng 3,7 lít nước mỗi ngày, trong khi đó, phụ nữ khuyến nghị nên uống khoảng 2,7 lít mỗi ngày.
Tất nhiên, phải lưu ý nhiều nhóm thực phẩm nên tiêu thụ trong ngày, đặc biệt là rau và trái cây chứa một lượng lớn nước.
Ngoài ra, có một mối quan hệ chặt chẽ giữa lượng nước chúng ta tiêu thụ hàng ngày và lượng năng lượng chúng ta tiêu hao, cân nặng, tình trạng sức khỏe của chúng ta và khí hậu biến động trong khu dân cư.
Nói cách khác, chúng tôi lặp lại khẩu hiệu hiện đã được chấp nhận trên toàn thế giới: Hãy đảm bảo uống từ 8 – 10 cốc nước mỗi ngày để nhận được tất cả những lợi ích đã đề cập của nước. Sức khỏe và sức khỏe!