8 tư thế yoga hiệu quả để tăng cường khả năng sinh sản ở phụ nữ

0 259

Một số nghiên cứu đã chỉ ra lợi ích của yoga đối với khả năng sinh sản đối với cả phụ nữ. Nếu bạn đang khó thụ thai, tập yoga có thể giúp thay thế an toàn hơn cho các loại thuốc đắt tiền. Các nhà nghiên cứu đã tiết lộ rằng tập yoga – thậm chí chỉ 45 phút yoga mỗi tuần – có thể giúp phụ nữ thư giãn và cải thiện cơ hội thụ thai.

Yoga giúp tăng cường lưu lượng máu và tuần hoàn bằng cách cải thiện sự dẻo dai của cơ thể. Và lưu thông tốt hơn đến các vùng sinh sản có thể cải thiện khả năng sinh sản. Yoga cũng có thể giúp chống lại bệnh béo phì và giữ cho sự mất cân bằng nội tiết tố như PCOS ở mức thấp hoặc được kiểm soát. Dưới đây là một số tư thế yoga tốt nhất cho phụ nữ để tăng cường khả năng sinh sản:

Hơi Thở Đại Dương (Ujjayi Pranayama)

Bắt đầu với kỹ thuật thở này, trước khi thực hành các tư thế yoga khác cho khả năng sinh sản . Nó giúp bạn thư giãn và tập trung, và làm ấm cơ thể, giúp cải thiện lưu lượng máu.Cũng nên đọc – 6 người nổi tiếng Bollywood chửi thề bằng yoga trong vụ khóa COVID-19

Tư thế cây cầu (Setu Bandhasana)

Tư thế yoga này làm tăng lưu lượng máu đến các cơ quan sinh sản của bạn và cải thiện chức năng của chúng. Nó cũng giúp giảm các triệu chứng trầm cảm, lo lắng và mệt mỏi.

Chân Lên Tường (Viparita Karani)

Điều này sẽ giúp giải phóng căng thẳng ở phần dưới của cơ thể, đồng thời tăng lưu lượng máu đến vùng xương chậu. Nó cũng kéo căng gân kheo và lưng dưới. Nếu được thực hành sau khi quan hệ, tư thế này có thể làm tăng cơ hội thụ thai.

Tư Thế Con Mèo (Marjaryasana)

Tên ‘Marjaryasana’ có nguồn gốc từ sự kết hợp của từ tiếng Phạn Marja (con mèo) và asana (tư thế hoặc tư thế). Tư thế này làm ấm cột sống, hông, bụng và vai. Tư thế này thường được ghép với Tư thế Bò (Bitilasana).Tư thế này giúp tăng lưu lượng oxy đến các tế bào và giúp đầu óc bạn sảng khoái. Thêm vào đó, nó kéo căng các cơ ở lưng dưới của bạn và giúp tạo ra sự cân bằng nội tiết tố trong hệ thống nội tiết.

tăng cường khả năng sinh sản

Tư thế đứng gập người (Uttanasana)

Tư thế này giúp tăng lưu lượng oxy đến các tế bào và giúp đầu óc bạn sảng khoái. Thêm vào đó, nó kéo căng các cơ ở lưng dưới của bạn và giúp tạo ra sự cân bằng nội tiết tố trong hệ thống nội tiết.

tăng cường khả năng sinh sản

Tư Thế Em Bé (Balasana)

Tư thế nghỉ ngơi này có hiệu quả trong việc giảm căng thẳng và mệt mỏi. Nó cũng kéo dài cột sống, hông và vai.

tăng cường khả năng sinh sản

Tư Thế Rắn Hổ Mang (Bhujangasana)

Thực hành tư thế này có thể giúp tăng lưu lượng máu đến vùng xương chậu của bạn. Thêm vào đó, nó giúp tạo ra sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể và kéo dài lưng của bạn.

tăng cường khả năng sinh sản

Tư Thế Con Bướm (Baddha Konasana)

Tư thế này giúp cải thiện tính linh hoạt của hông và đùi trong. Nó cũng có thể giúp giải phóng căng thẳng và độc tố thường tập trung ở vùng hông. Nếu được thực hành thường xuyên cho đến cuối thai kỳ, tư thế này có thể giúp đảm bảo quá trình sinh nở diễn ra suôn sẻ.

tăng cường khả năng sinh sản Dù chưa có ý định có em bé tại thời điểm này thì các chị em  cũng nên tập vì các động tác yoga này cũng có lợi cho khả năng sinh sản của bạn ngoài ra còn giúp cho bạn một sức khỏe tốt, một cơ thể dẻo dai và một tinh thần sảng khoái, thư thái.

Để lại một bình luận