7 loại nước ép detox giảm cân

Nước ép detox được chế biến dựa trên trái cây và rau quả có đặc tính chống oxy hóa và lợi tiểu, giúp cải thiện chức năng của ruột, giảm tích nước và giảm cân khi được đưa vào chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Ngoài ra, người ta tin rằng nó có thể tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp giải độc và làm sạch cơ thể.

Loại nước ép này rất giàu nước, chất xơ, vitamin và khoáng chất, nên uống từ 250 đến 500 mL mỗi ngày kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh. Chuyên gia dinh dưỡng Tatiana Zanin làm thế nào để chuẩn bị một loại nước detox đơn giản, nhanh và ngon:

Nước ép detox cũng có thể được bao gồm trong các chế độ ăn kiêng khác để giảm cân, chẳng hạn như chế độ ăn giải độc lỏng hoặc chế độ ăn ít carbohydrate, nhưng trong những trường hợp này, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng để thực hiện đánh giá dinh dưỡng và xây dựng kế hoạch cung cấp phù hợp với nhu cầu cá nhân.

1. Nước ép cải xoăn xanh, chanh và dưa chuột

Mỗi ly 250 ml nước trái cây có khoảng 118,4 calo.

Thành phần

• 1 lá cải xoăn;
• ½ nước cốt chanh;
• 1/3 quả dưa chuột đã gọt vỏ;
• 1 quả táo đỏ không vỏ;
• 150 ml nước dừa.

Chuẩn bị: Đánh tan tất cả các nguyên liệu trong máy xay sinh tố, lọc lấy nước và uống tiếp, tốt nhất là không cho đường.

2. Nước ép bắp cải, củ cải đường và gừng

Mỗi ly 250 ml nước trái cây có khoảng 147 calo.

Thành phần

• 2 lá cải xoăn;
• 1 thìa lá bạc hà;
• 1 quả táo, 1 củ cà rốt hoặc 1 củ cải đường;
• 1/2 quả dưa chuột;
• 1 thìa gừng nạo;
• 1 ly nước.

Chuẩn bị: Đánh tan tất cả các nguyên liệu trong máy xay, lọc lấy nước và uống tiếp. Bạn nên uống nước ép này mà không cần thêm đường hoặc chất tạo ngọt.

3. Nước detox cà chua

Mỗi ly 250 ml nước trái cây có khoảng 20 calo.

Thành phần

• 150 ml nước ép cà chua pha sẵn;
• 25 ml nước cốt chanh;
• Nước sủi tăm.

Chuẩn bị: Trộn đều các nguyên liệu trong ly và thêm đá ngay khi uống.

4. Nước chanh, cam và rau diếp

Mỗi ly 250 ml nước trái cây có khoảng 54 calo.

Thành phần

• Nước cốt 1 quả chanh;
• Nước ép của 2 quả cam chanh;
• 6 lá xà lách;
• ½ ly nước.

Chuẩn bị: Đánh tan tất cả các thành phần trong máy xay, lọc và uống tiếp theo, tốt nhất là không sử dụng đường hoặc chất tạo ngọt.

5. Nước ép dưa hấu và gừng

Mỗi ly nước trái cây 250 ml có khoảng 148 calo.

Thành phần

• 3 lát dưa hấu rỗ;
• 1 thìa cà phê hạt lanh nghiền;
• 1 thìa gừng nạo.

Chuẩn bị: Đánh tan tất cả các nguyên liệu trong máy xay, lọc lấy nước và uống tiếp, không cần làm ngọt.

6. Nước ép dứa và bắp cải

Mỗi ly 250 ml nước trái cây có khoảng 165 calo.

Thành phần

• 100 ml nước đá;
• 1 lát dưa chuột;
• 1 quả táo xanh;
• 1 lát dứa;
• 1 thìa gừng nạo;
• 1 thìa hạt chia tráng miệng;
• 1 lá cải xoăn.

Chuẩn bị: Đánh tan tất cả các nguyên liệu trong máy xay sinh tố, lọc lấy nước và uống tiếp theo, tốt nhất là không được làm ngọt.

7. Nước ép dưa hấu, điều và quế

Mỗi ly 250 ml nước trái cây có khoảng 123 calo.