6 tư thế yoga có thể giúp bạn chống lại chứng động kinh
Động kinh là một tình trạng thần kinh đặc trưng bởi các cơn co giật tái phát, và nó thường được gây ra bởi một hoạt động điện đột ngột trong não. Các triệu chứng phổ biến của rối loạn này là cảm giác lạ trong cơ thể, mất ý thức, run rẩy, cơ thể cứng lại, … Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng yoga có thể hữu ích cho những người bị động kinh và giảm các triệu chứng của nó. Dưới đây là cách yoga cho bệnh động kinh hoạt động.
Yoga Cho Chứng Động Kinh
Khi bạn tập yoga, nó sẽ gây ra sự kích thích của hệ thần kinh phó giao cảm, có thể giúp giảm tần suất các cơn động kinh . Căng thẳng cũng là một yếu tố khởi phát bệnh động kinh. Tập yoga có thể làm giảm mức cortisol trong hệ thống của bạn và làm cho bạn bình tĩnh. Nó cũng tác động đến mức độ lo lắng và trầm cảm liên quan đến chứng động kinh. Mặc dù những tư thế yoga này có thể hiệu quả, nhưng điều cần thiết là phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi kết hợp những tư thế này vào thói quen hàng ngày của bạn.
Kapalbhati Pranayama
Ngồi trên thảm tập yoga với tư thế bắt chéo chân và thẳng lưng. Đặt bàn tay của bạn với lòng bàn tay của bạn hướng lên trên. Bây giờ, gập các ngón tay trỏ của bạn theo cách sao cho đầu ngón tay trỏ chạm vào đầu ngón tay cái của bạn. Thở ra bằng mũi và hóp bụng về phía cột sống. Khi thả lỏng cơ bụng sẽ tự động hít vào, co cơ bụng lại và thở ra. Cơ dạ dày của bạn phải thực hiện công việc đẩy ra và kéo không khí vào.
Balasana (Tư Thế Trẻ Em)
Ngồi trên gót chân của bạn trong khi đầu gối của bạn chạm đất. Giữ đầu gối của bạn rộng bằng hông. Bây giờ, từ từ uốn cong về phía trước bằng cách hạ trán xuống chạm sàn, thở ra khi làm như vậy. Giữ lòng bàn tay của bạn dọc theo cơ thể của bạn. Bây giờ, bạn đưa hai tay ra phía trước và từ từ ấn ngực vào đùi. Giữ trong 45 giây và nâng thân trên của bạn trở lại vị trí ban đầu.
Bhujangasana (Tư Thế Rắn Hổ Mang)
Nằm sấp với các ngón chân đặt trên sàn và trán đặt trên mặt đất. Nhấn phần trên của bàn chân và đùi xuống sàn. Hít vào và nâng ngực khỏi sàn. Giữ vai của bạn được thư giãn . Giữ nguyên tư thế trong 2-3 nhịp thở. Bây giờ, thở ra và hạ người trở lại mặt đất.
Shalabhasana (Tư Thế Cào Cào)
Nằm sấp trên thảm tập yoga. Đặt đầu của bạn sang một bên và cánh tay của bạn ở bên cạnh của bạn, với lòng bàn tay của bạn hướng lên trên. Bây giờ, di chuyển bàn tay của bạn dưới đùi và ấn lòng bàn tay vào đùi. Đặt cằm của bạn trên sàn và ngửa đầu ra sau. Giữ nguyên vị trí này một lúc. Đặt cả hai tay của bạn dưới bụng và nâng cao chân càng cao càng tốt. Ngực của bạn phải hơi chạm đất. Giữ tư thế này chừng nào bạn có thể nín thở.
Ustrasana (Tư Thế Lạc Đà)
Quỳ trên thảm tập yoga. Bây giờ, ấn cằm của bạn xuống sàn sao cho phẳng trên bụng. Đặt cả hai tay vào hai bên xương chậu của chúng ta. Đẩy xương cụt của bạn xuống dưới trong khi vẫn giữ phần thân trên thẳng đứng. Hít vào và ngửa đầu ra sau. Bây giờ, hãy ngả người ra sau và đặt lòng bàn tay vào lòng bàn chân. Giữ tư thế này trong khoảng 20 giây. Bây giờ thở ra và trở lại vị trí ban đầu.
Matsyasana (Tư Thế Con Cá)
Bắt đầu bằng cách nằm trên sàn với đầu gối cong và bàn chân đặt trên sàn. Bây giờ, duỗi thẳng chân và đặt cánh tay của bạn ở hai bên. Đặt hai tay của bạn dưới mỗi hông. Thở ra và uốn cong khuỷu tay của bạn và đẩy phần trên của bạn khỏi sàn. Nâng cao ngực và ngửa đầu về phía sau. Giữ nguyên tư thế trong năm lần đếm và hít vào khi bạn quay trở lại vị trí bắt đầu.