6 mẹo để tăng sản xuất sữa mẹ
Sản lượng sữa mẹ ít là một mối quan tâm rất phổ biến sau khi đứa trẻ được sinh ra, tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp, không có vấn đề gì với việc sản xuất sữa, vì lượng sữa tiết ra rất khác nhau ở mỗi phụ nữ, đặc biệt là do nhu cầu cụ thể của mỗi em bé.
Tuy nhiên, trong trường hợp sản lượng sữa mẹ thực sự ít, có một số mẹo đơn giản có thể giúp tăng tiết sữa, chẳng hạn như uống nhiều nước hơn, cho con bú bất cứ khi nào trẻ đói hoặc tiêu thụ các thực phẩm kích thích sản xuất sữa.
Trong mọi trường hợp, điều quan trọng là phải hỏi ý kiến bác sĩ khi nghi ngờ sản lượng sữa mẹ ít, để xác định xem có vấn đề gì có thể gây ra sự thay đổi này hay không và bắt đầu điều trị thích hợp nhất.
1. Cho trẻ bú bất cứ khi nào trẻ đói
Một trong những cách hiệu quả nhất để đảm bảo sản xuất sữa mẹ là cho trẻ bú bất cứ khi nào trẻ đói. Điều này là do, khi trẻ được bú sữa mẹ, các hormone được tiết ra khiến cơ thể sản xuất nhiều sữa hơn để thay thế lượng sữa đã bị loại bỏ. Vì vậy, lý tưởng nhất là bạn nên cho trẻ bú bất cứ khi nào trẻ đói, kể cả ban đêm.
Điều quan trọng là phải duy trì việc cho trẻ bú mẹ ngay cả trong những trường hợp bị viêm vú hoặc núm vú bị thâm tím, vì việc trẻ hút sữa cũng giúp điều trị những tình huống này.
2. Cho hết vú
Sau khi cho con bú, vú càng trống rỗng thì việc sản xuất hormone càng lớn và sản xuất sữa càng nhiều. Vì lý do này, bất cứ khi nào có thể, nên để trẻ bú hết vú trước khi cho bú bên kia. Nếu trẻ bú không hết vú thì có thể bắt đầu cho trẻ bú tiếp với vú đó, để trẻ bú hết.
Một lựa chọn khác là hút hết phần sữa còn lại bằng máy hút sữa bằng tay hoặc điện giữa mỗi lần cho con bú.
3. Uống nhiều nước hơn
Việc sản xuất sữa mẹ phụ thuộc rất nhiều vào mức độ hydrat hóa của người mẹ, do đó, uống 3 đến 4 lít nước mỗi ngày là điều cần thiết để duy trì lượng sữa tốt. Ngoài nước, bạn cũng có thể uống nước trái cây, trà hoặc súp chẳng hạn.
Một mẹo hay là uống ít nhất 1 ly nước trước và sau khi cho con bú.
4. Tiêu thụ các loại thực phẩm kích thích sản xuất sữa
Theo một số nghiên cứu, việc sản xuất sữa mẹ dường như được kích thích khi ăn một số thực phẩm như:
Những thực phẩm này có thể được bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày, nhưng cũng có thể được sử dụng như một loại thực phẩm bổ sung. Lý tưởng nhất là luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ loại bổ sung nào.
5. Nhìn thẳng vào mắt em bé khi đang cho con bú
Nhìn em bé khi bé đang bú mẹ sẽ giúp tiết ra nhiều hormone hơn vào máu và do đó làm tăng sản xuất sữa. Tìm hiểu những tư thế cho con bú tốt nhất là gì .
6. Cố gắng thư giãn trong ngày
Nghỉ ngơi bất cứ khi nào có thể để đảm bảo rằng cơ thể có đủ năng lượng để sản xuất sữa mẹ. Người mẹ có thể tranh thủ ngồi vào ghế cho con bú khi con bú xong và nếu có thể nên tránh những công việc nhà, đặc biệt là những công việc đòi hỏi nhiều nỗ lực hơn.
Điều gì có thể làm giảm sản lượng sữa
Mặc dù không thường xuyên nhưng sản xuất sữa mẹ có thể bị giảm ở một số phụ nữ do các yếu tố như:
- Căng thẳng và lo lắng : việc sản xuất hormone căng thẳng làm suy yếu việc sản xuất sữa mẹ;
- Các vấn đề sức khỏe : đặc biệt là bệnh tiểu đường, buồng trứng đa nang hoặc cao huyết áp;
- Sử dụng thuốc : chủ yếu là những loại có chứa pseudoephedrine, chẳng hạn như thuốc trị dị ứng hoặc viêm xoang;
Ngoài ra, những phụ nữ đã từng trải qua một số loại phẫu thuật vú trước đó, chẳng hạn như thu nhỏ vú hoặc cắt bỏ vú, có thể có ít mô vú hơn và do đó, làm giảm sản xuất sữa mẹ.
Người mẹ có thể nghi ngờ rằng mình không sản xuất đủ lượng sữa cần thiết khi trẻ không tăng cân với tốc độ cần thiết hoặc khi trẻ cần ít hơn 3 đến 4 lần thay tã mỗi ngày.