5 mẹo giúp bạn thoát khỏi tình trạng chán ăn
Chán ăn, ăn đi ăn lại những món giống nhau? Những tháng vừa qua đã khiến hầu hết chúng ta bị mắc kẹt trong thói quen ăn uống. Bạn đang trong quá trình giảm cân và phải ăn theo một chế độ nghiêm ngặt, mỗi lần ăn như kiểu một sự tra tấn. Có những bữa ăn giống nhau mang lại cảm giác thoải mái và bạn không còn phải suy nghĩ xem nên ăn gì. Một số người đam mê thể dục mô tả thói quen ăn uống là ăn cùng một thứ trong ba ngày liên tiếp, những người khác trong ít nhất 30 ngày. Nhưng chính bạn là người biết rõ nhất mình có đang mắc kẹt trong thói quen ăn uống hay không?
Việc ăn uống không khoa học, các món ăn không cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng khiến cho cơ thể bạn có những phản ứng mạnh, việc ăn đi ăn lại những món giống nhau làm cho cơ thể có cảm giác chán ăn không kiềm chế lại được. Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ chỉ cho các bạn cách có thể hạn chế việc chán ăn của bạn.
Nhật Ký Thực Phẩm
Vì vậy, bạn duy trì một cuốn nhật ký thực phẩm để ghi lại những gì bạn đã ăn vào một ngày cụ thể. Hành động viết ra tất cả giúp bạn đưa ra những lựa chọn có đầu óc. Nhưng thay vì duy trì một cuốn nhật ký thực phẩm thường xuyên, hãy thử viết nhật ký ngược lại. Viết ra những gì bạn định ăn trong tuần tới. Bằng cách này, bạn sẽ có thể phá bỏ thói quen ăn các loại thực phẩm giống nhau. Bạn sẽ có thể xây dựng trong thời gian nghỉ ăn, đóng gói thực phẩm và có những ý tưởng mới.
Đổi Bữa
Bạn có bắt đầu một ngày mới với một đĩa salad nhỏ? Nếu có, đã đến lúc bạn nên thay đổi nó một chút để thoát khỏi tình trạng chán ăn. Cố gắng dùng đĩa lớn hơn cho món salad hoặc lật các bữa ăn của bạn. Một giao dịch hoán đổi đơn giản có thể đi một chặng đường dài trong việc phá vỡ sự đơn điệu. Ngoài ra, bắt đầu ngày mới với một bữa ăn lớn sẽ giúp bạn ăn ít calo hơn và cảm thấy no nhanh hơn. Trên thực tế, đây là một ý tưởng tuyệt vời cho những người đang cố gắng loại bỏ số kg thừa .
Hãy Để Mùa Truyền Cảm Hứng Cho Bữa Ăn Của Bạn
Chúng ta sắp có một mùa mới, vậy tại sao không thêm gia vị cho mọi thứ bằng cách thêm rau và trái cây theo mùa vào thời điểm này trong năm. Kết hợp với chế độ ăn uống của bạn để có một sự thay đổi lành mạnh và ngon miệng. Thêm các loại thực phẩm ưa thích trong thời tiết lạnh như rau củ, bột yến mạch, súp, bông cải xanh vào chế độ ăn uống của bạn. Khuấy động mọi thứ chắc chắn sẽ giúp bạn thoát khỏi tình trạng lộn xộn ngay lập tức.
Thử Công Thức Nấu Ăn Mới
Một thói quen ăn uống là một lý do hoàn hảo tại sao bạn nên thử một công thức mới! Có một nền ẩm thực hoặc món ăn cụ thể nào mà bạn luôn muốn thử không? Từ các kênh nấu ăn đến công thức nấu ăn trực tuyến, bạn có rất nhiều lựa chọn để thử. Thử thách bản thân để làm một công thức mà bạn luôn muốn nếm thử và tìm các phiên bản lành mạnh hơn.
Đi Ăn Ngoài
Đôi khi tất cả những gì bạn cần là một cái gì đó nhỏ để thoát ra khỏi guồng quay. Có thể một chiếc bánh sừng bò sẽ có tác dụng kỳ diệu và giúp bạn thoát khỏi cơn thèm ăn. Hãy thử ra ngoài ăn sáng hoặc ăn trưa để ăn khác với những gì bạn đã ăn gần đây. Nhưng hãy nhớ tuân theo những lựa chọn lành mạnh vì điều cuối cùng bạn muốn là một chiếc bụng thóp sau quá trình tập luyện vất vả.