5 loại thực phẩm có thể khiến cơn đau bụng kinh của bạn tồi tệ hơn

0 85

Chảy máu âm đạo không chỉ là điều mà phụ nữ phải đối mặt trong chu kỳ kinh nguyệt. Nó thường đi kèm với một loạt các triệu chứng khác như mệt mỏi, đầy hơi, nổi mụn, đau đầu, các vấn đề về ruột, đau ngực, thay đổi tâm trạng và chuột rút. Một số phụ nữ bị đau bụng kinh nghiêm trọng hơn, khiến họ không thể thực hiện các hoạt động hàng ngày.

đau bụng kinh

Trong kỳ kinh nguyệt, tử cung của bạn co lại để giúp bong lớp niêm mạc. Những cơn co thắt này được kích hoạt bởi prostaglandin, chất giống như hormone được giải phóng trong kỳ kinh nguyệt do sự phá hủy các tế bào nội mạc tử cung. Phụ nữ có lượng prostaglandin cao có thể bị co thắt tử cung dữ dội hơn và đau bụng kinh nghiêm trọng hơn.

Trong khi một số loại thực phẩm và đồ uống có thể giúp giảm đau, những loại khác có thể làm cho cơn đau trở nên tồi tệ hơn. Dưới đây là 5 loại thực phẩm bạn nên tránh trong kỳ kinh nguyệt để giảm chứng chuột rút.

Cà phê

đau bụng kinh

Uống quá nhiều caffeine có thể gây co mạch – thu hẹp các mạch máu, có thể làm trầm trọng thêm chứng chuột rút trong kỳ kinh nguyệt của bạn. Thêm vào đó, nó có thể làm tăng đầy hơi và khó chịu. Tránh hoặc cố gắng hạn chế uống một tách cà phê mỗi ngày.

Đường và tinh bột tinh chế

đau bụng kinh

Trong thời gian này, lượng đường trong máu dao động rất nhiều. Tiêu thụ nhiều chất ngọt hơn trong giai đoạn này có thể làm trầm trọng thêm triệu chứng này. Vì đường gây viêm nhiễm nên nó cũng có thể làm tăng chuột rút. Hơn nữa, đường tinh luyện có thể làm tăng giữ natri và nước, dẫn đến đầy hơi và thay đổi tâm trạng.

Sản phẩm bơ sữa

đau bụng kinh

Axit arachidonic (một axit béo omega-6) có trong các sản phẩm từ sữa (như sữa, pho mát và kem) có thể làm tăng tình trạng viêm và làm tăng cơn đau kinh nguyệt của bạn.

Thực phẩm nhiều dầu mỡ

đau bụng kinh

Ăn thực phẩm giàu chất béo như bánh mì kẹp pho mát và khoai tây chiên có thể làm tăng số lượng prostaglandin trong cơ thể và làm cho chứng đau bụng kinh của bạn tồi tệ hơn. Ngoài ra, chất béo mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa, và nó làm cho ruột của bạn căng lên và làm tăng cơn đau. Ngoài ra, tránh các loại thịt béo trong thời kỳ kinh nguyệt vì chất béo bão hòa trong chúng có thể làm trầm trọng thêm các cơn đau kinh nguyệt.

Sô cô la đen

đau bụng kinh

Hầu hết phụ nữ thèm ăn sô-cô-la hoặc đồ ăn nhẹ trong tháng. Tuy nhiên, sô cô la có thể làm tăng mức độ prostaglandin của bạn và khiến cơn đau kinh nguyệt của bạn dữ dội hơn. Nếu bạn không thể kiềm chế cơn thèm của mình, hãy ăn sô cô la đen và loại đó cũng với số lượng hạn chế.