4 mẹo nhỏ giúp bạn tự kiểm tra sức khỏe ngay tại nhà

0 274

Nhiều lúc bạn cảm thấy không khỏe nhưng lại không biết là cơ thể mình đang không khỏe ở điểm nào. Với 4 mẹo nhỏ ày, bạn có thể tự kiểm tra sức khỏe cho chính mình ngay tại nhà để có thể kiểm soát được tình trạng sức khỏe của mình.

Sức khỏe luôn là vốn quý chúng ta cần giữ gìn mỗi ngày. So với việc chữa bệnh thì phòng bệnh cũng quan trọng không kém. Bạn cần biết cách kiểm tra sức khỏe của mình thường xuyên để nắm bắt được tình trạng sức khỏe kịp thời nhất. Việc nắm bắt được sức khỏe một cách nhanh chóng có thể giúp ích rất nhiều trong việc điều trị một cách dứt điểm căn bệnh của bạn.

Kiểm tra thị lực của mắt bằng phương pháp nhìn qua khe cửa

Cách giúp bạn test thị lực của mình tốt hay không đơn giản nhất bằng việc nhìn qua những khe cửa sổ. Bạn đứng đối diện cửa sổ rồi nhìn thẳng vào chúng, một bên mắt phải che lại nếu thấy các khung cửa song song thì chứng tỏ mắt bạn khỏe mạnh. Bạn thực hiện cách tương tự nhưng đổi lại với việc che mắt trái cũng nhìn vào cùng khung cửa trong 30s nếu kết quả bình thường thì bạn yên tâm với thị lực hiện tại của mình.

Tuy nhiên, nếu bạn thấy những thanh cửa bị méo mó, không song song hoặc bị biến dạng thì mắt bạn có nguy cơ cao về việc thoái hóa điểm vàng. Còn nếu như bạn cảm thấy một mắt của mình mờ hơn mắt còn lại hoặc là khi nhìn cần phải nheo mắt mới nhìn được cho rõ thì rất có thể bạn đang gặp vấn đề về tật khúc xạ rồi đấy.

4 mẹo nhỏ giúp bạn tự kiểm tra sức khỏe ngay tại nhà

Nếu muốn biết mình đang gặp vấn đề gì về tật khúc xạ bạn có thể thử bằng cách đứng xa khe cửa sổ và nhìn, sau đó lại đứng gần và che mắt nhìn. Nếu như bạn nhìn ở vị trí xa rõ nhưng lúc nhìn gần lại cảm thấy mờ mờ thì khả năng bạn đang bị viễn thị là rất cao. Còn nếu bạn nhìn gần rõ nhưng nhìn xa lại khó nhìn thì khả năng bạn đã bị cận thị rồi đấy. Lúc đấy hãy đến bệnh viện hoặc các cơ sở mắt uy tín để được thăm kháo và đo kính. Tránh tình trạng nặng hơn.

Nhận biết hơi thở bằng chiếc thìa

Hơi thở bạn thoát ra cũng cảnh báo sức khỏe hiện tại của cơ thể có tốt hay không. Nếu một cơ thể khỏe mạnh, lưỡi khỏe sẽ không dính bám nhiều mảnh trên mặt lưỡi. Nhưng nếu bạn yếu, bị bệnh phần lưỡi dễ bị xuất hiện các mảng bám có độ dày mỏng khác nhau.

Cách kiểm tra phần hơi thể của mình, bạn chuẩn bị sẵn chiếc thìa ăn cơm hằng ngày. Úp thìa xuống đưa vào miệng rồi thực hiện động tác cạo vào trong lưỡi, chú ý đưa được gần họng là tốt nhất. Bạn từ từ lấy được phần nhờn từ bề mặt của lưỡi.

Tiếp đến để chiếc thìa trong túi nilon rồi đưa chúng tới ánh đèn điện trong khoảng một phút, cuối cùng là ngửi và kiểm tra mùi của nó. 90% trường hợp hơi thở có mùi bởi mắc các bệnh răng miệng như viêm nướu, viêm amidan hoặc sâu răng. Nhưng cũng có thể bạn đang gặp các vấn đề rắc rối về hệ hô hấp nữa. Nếu như hệ hô hấp cảu bạn không tốt cũng sẽ dẫn đến tình tnangj hơi thở có mùi. Ví dụ như nếu bạn mắc bệnh về hô hấp như viêm họng, hoặc là các bệnh về đường ruột như táo bón,.. các bệnh về gan hoặc thận cũng đều có thể dẫn đến tình trạng hơi thở có mùi

Kiểm tra độ dẻo dai hệ cơ xương khớp

Cơ xương bạn dẻo dai là mong muốn của tất cả mọi người đặc biệt những người có tuổi. Bạn chỉ cần đứng trước gương, thực hiện một số động tác cơ bản có thể phần nào biết được mức độ dẻo dai của cơ xương hiện tại của cơ thể. Bài tập này giống như tư thế ngồi của quân đội. Nhưng bạn cũng nên lưu ý không nên quá cố vì không phải ai cũng có được một hệ xương khớp dẻo dai, nếu như bạn quá cố để thực hiện những động tác khó có thể gây ảnh hưởng xấu đến hệ thống xương khớp của chính mình.

Bạn vắt chéo một chân rồi ngồi xổm xuống, tự đứng lên bằng chân trụ đó mà không cần sự trợ giúp khác cũng như không được quỳ gối. Trong quá trình tập, lưu ý không để xương bị thương, đặc biệt với bệnh nhân xương khớp thì không tập cách này. Nếu tập được động tác này mà không cần hỗ trợ của nửa thân trên, bạn đang sở hữu cơ bắp và hệ thống xương khớp khá tốt.

Kiểm tra chức năng tuần hoàn

Kiểm tra hệ tuần hoàn đơn giản với 1 phút đồng hồ bạn đã biết thể trạng cơ thể của mình ra sao. Bạn thực hiện động tác nằm giường hay trên ghế sofa mềm, đưa phần 2 chân lên cao một chút thành góc 45 độ rồi vặn mình để 2 chân ép xuống đệm. Giữ nguyên tư thế đó trong vòng một phút sau đó hạ chân xuống, đặt vuông góc với thành giường hoặc ghế một góc 90 độ.

Quan sát phần bàn chân nếu bị nhạt màu rồi hồng lại lập sau ít phút chứng tỏ bạn đang bị bệnh nghẽn mạch máu hoặc nguy cơ mắc bệnh tim. Với cơ thể khỏe mạnh, 2 chân hồng bình thường chỉ sau 30 giây. Những trường hợp này có nguy cơ đột quỵ hoặc đau tim nhiều hơn 30% so với người bình thường.

Với 4 mẹo nhỏ trên hi vọng bạn bỏ túi nhiều cách đơn giản nhưng hiệu quả cao khi muốn kiểm tra thể trạng cơ thể mỗi ngày. Ngoài ra nếu bạn muốn kiểm tra thêm xem mắt mình tinh thế nào, có thể thử làm bài kiểm tra dưới đây Bài kiểm tra độ mù màu chuẩn xác

Để lại một bình luận