13 lợi ích sức khỏe của cây chùm ngây

0 245

Đời sống biz – Moringa , còn được gọi là cây đời sống hoặc cây chùm ngây, là một loại cây thuốc có một lượng lớn vitamin và khoáng chất, chẳng hạn như sắt, carotenoid, quercetin, vitamin C, trong số những loại khác, mang lại hiệu quả chống oxy hóa và chống viêm cao hơn.

Vì lý do này, loại cây này đã được sử dụng để điều trị một số bệnh về đường hô hấp, giảm lo lắng, giảm cân và thậm chí kiểm soát nồng độ glucose trong máu ở những người bị tiểu đường. Tuy nhiên, vẫn còn ít nghiên cứu chứng minh tất cả các lợi ích của nó và mô tả liều lượng tối thiểu, cũng như tính an toàn của chúng đối với con người.

Tên khoa học của chùm ngây là Moringa oleifera và nói chung, bộ phận được sử dụng nhiều nhất của nó là lá. Vào năm 2019, Anvisa đã cấm bán bất kỳ sản phẩm nào có chứa loại cây này, chính vì họ cho rằng có rất ít nghiên cứu chứng minh liều lượng hiệu quả và sự an toàn của cây đối với sức khỏe.

13 lợi ích sức khỏe của cây chùm ngây
13 lợi ích sức khỏe của cây chùm ngây

Những lợi ích có thể có của cây chùm ngây

Theo một số nghiên cứu khoa học, cây chùm ngây có thể có hiệu quả đối với:

1. Tăng khả năng thở

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng loại cây này dường như có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh hô hấp mãn tính, chẳng hạn như hen suyễn, vì nó giúp tăng nồng độ hemoglobin và do đó, lượng oxy lưu thông trong máu.

2. Ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Chùm Ngây có đặc tính chống oxy hóa có thể giúp điều chỉnh căng thẳng oxy hóa trong cơ thể, làm giảm lượng đường trong máu, cũng như bảo vệ các tế bào của cơ thể.

3. Bảo vệ trái tim

Bởi vì nó giàu chất xơ, loại cây này có thể giúp giảm sự hấp thụ cholesterol trong ruột và sự hình thành các mảng mỡ trong động mạch, do đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Ngoài ra, do tác dụng chống oxy hóa của nó, cây chùm ngây cũng có thể ngăn ngừa hoặc giảm viêm trong cơ thể, góp phần vào sức khỏe của tim.

4. Điều hòa huyết áp

Do sự hiện diện của tocopherols, polyphenol và flavonoid trong thành phần của nó, cây chùm ngây có thể giúp điều chỉnh huyết áp, vì những chất này có tác dụng giãn mạch, giúp thư giãn mạch máu và cải thiện lưu thông máu.

5. Giúp giảm cân

Chùm Ngây là một loại thực vật giàu chất xơ và protein, giúp tăng cảm giác no và do đó, làm giảm lượng thức ăn và calo nạp vào cơ thể, giúp giảm cân.

Ngoài ra, một số nghiên cứu trên động vật cũng chỉ ra rằng chùm ngây có thể giúp giảm lượng chất béo tích tụ trong cơ thể.

6. Ngăn ngừa và chống lại bệnh thiếu máu

Lá chùm ngây có một lượng lớn chất sắt (105 mg / 100 g lá), có thể hỗ trợ sự hình thành các tế bào hồng cầu và tăng lượng hemoglobin trong máu, giúp điều trị bệnh thiếu máu, đặc biệt là thiếu máu do thiếu của sắt.

7. Tăng khả năng phòng thủ của cơ thể

Chùm Ngây có vitamin C, polyphenol và beta-carotene trong thành phần, đây là những chất có khả năng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, tăng khả năng phòng vệ tự nhiên của cơ thể.

8. Có tác dụng giảm đau và chống viêm

Do sự hiện diện của isothiocyanates, quercetin và axit chlorogenic, là những chất giúp giảm quá trình viêm, chùm ngây có thể được sử dụng để làm giảm các triệu chứng của các vấn đề viêm nhiễm, chẳng hạn như bệnh thấp khớp và thậm chí là viêm tuyến tiền liệt.

9. Bảo vệ và dưỡng ẩm cho da

Do chứa một lượng lớn vitamin B, C, E và A, chùm ngây có thể hỗ trợ quá trình hình thành collagen, bên cạnh đó tạo điều kiện thuận lợi cho việc chữa lành da và dưỡng ẩm cho da.

10. Cải thiện hệ tiêu hóa

Việc tiêu thụ chùm ngây có thể ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị loét dạ dày, ngoài ra còn giúp chống táo bón, do chứa một lượng lớn chất xơ.

Ngoài ra, vì nó có tác dụng giãn mạch, chùm ngây cũng có thể được sử dụng để điều trị bệnh trĩ, bằng cách kích thích lưu thông máu.

11. Ngăn ngừa sự xuất hiện của ung thư

Một số nghiên cứu dường như chỉ ra rằng chùm ngây có tác dụng chống ung thư, vì nó dường như kích thích sự tiêu diệt các tế bào ung thư, đặc biệt là ở vú và ruột.

12. Cải thiện sức khỏe thị lực

Chùm Ngây rất giàu beta-carotene, là một thành phần tiền chất của vitamin A, trong số các chức năng khác, chịu trách nhiệm sản xuất các sắc tố thị giác giúp duy trì thị lực khỏe mạnh.

13. Giảm các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh

Vì nó giúp kiểm soát mức độ viêm và stress oxy hóa trong thời kỳ này, cây chùm ngây có thể giúp duy trì nồng độ hormone trong thời kỳ mãn kinh, làm giảm cường độ của các triệu chứng.

Thuộc tính Moringa

Các đặc tính có thể có của cây chùm ngây bao gồm chống oxy hóa, chống viêm, giảm đau, chống đái tháo đường, giãn mạch, kháng cholinergic, chống thấp khớp, hạ huyết áp, kháng khuẩn, bảo vệ gan và đặc tính chữa bệnh.

Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là các đặc tính của thực vật vẫn đang được nghiên cứu và một số kết quả dường như không thuyết phục.

Trà chùm ngây

Trà Moringa không bao gồm danh sách các loại thực vật được Anvisa cho phép tiêu thụ và do đó, nên tránh sử dụng cho đến khi các nghiên cứu sâu hơn chứng minh tính hiệu quả và an toàn của cây.

Tuy nhiên, các chuyên gia chỉ ra rằng những người có thói quen sử dụng loại cây này và không muốn gián đoạn việc sử dụng nó, chỉ nên tiêu thụ 2 tách, hoặc 500 mL trà này mỗi ngày, vì chúng là số lượng dường như không gây nguy hiểm cho sức khỏe. .

Các hình thức tiêu dùng khác

Ngoài trà, chùm ngây cũng có thể được tìm thấy ở dạng viên nang, hạt hoặc bột. Tuy nhiên, các hình thức này cũng bị cấm bán trên lãnh thổ Brazil, và không được sử dụng.

Tác dụng phụ và chống chỉ định

Việc tiêu thụ chùm ngây có thể dẫn đến một số tác dụng phụ, chẳng hạn như buồn nôn, nôn mửa và tiêu chảy. Nên tránh tiêu thụ rễ và các chất chiết xuất từ ​​nó mà không có sự hướng dẫn chuyên môn vì chúng có chứa chất độc hại, khi sử dụng với nồng độ quá cao có thể gây tê liệt, thậm chí có thể dẫn đến tử vong.

Không nên dùng Chùm Ngây cho phụ nữ mang thai và trẻ sơ sinh, vì cây thuốc này có thể gây trở ngại cho cả quá trình mang thai và sản xuất sữa mẹ. Biết những loại trà bà bầu có thể và không thể uống . Những người có vấn đề về tuyến giáp cũng nên tránh tiêu thụ loại cây này, vì nó có vẻ ảnh hưởng đến việc sản xuất hormone tuyến giáp.

Thành phần dinh dưỡng

Bảng sau đây chỉ ra thành phần dinh dưỡng cho mỗi 100 g bột chùm ngây:

Các thành phần 100 g chùm ngây
Năng lượng 500 kcal
Chất đạm 33,33 g
Carbohydrate 66,67 g
Sợi 33,3 g
Natri 233 mg
canxi 2667 mg
Bàn là 6 mg
Vitamin C 40 mg
Vitamin A 2 mg
Để lại một bình luận