11 thực phẩm quan trọng nhất để tăng ham muốn nam & nữ

Bạn có biết về sự tồn tại của các loại thực phẩm giúp tăng cường ham muốn tình dục giữa vợ chồng nói riêng? Hãy cho chúng tôi biết những thực phẩm này trong bài viết tiếp theo.

Một số cặp vợ chồng bị suy giảm ham muốn tình dục, trong khi một số có thể dùng nhiều phương pháp để khôi phục ham muốn tình dục thì giải pháp có thể là ăn kiêng đơn giản, không có biến chứng.

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng đến ham muốn tình dục như thế nào?

Các chất dinh dưỡng khi đi vào cơ thể có ảnh hưởng rất lớn đến ham muốn tình dục.

1- Chất béo ảnh hưởng đến chất dẫn truyền thần kinh

Đảm bảo tăng cường tiêu thụ các axit béo có trong thực phẩm như: omega-3 và dầu cá, trứng , các loại hạt, ngũ cốc và hạt lanh . Những chất béo có lợi này thúc đẩy hoạt động của chất dẫn truyền thần kinh.

2- Kiềm giảm viêm nhiễm làm giảm ham muốn tình dục

Nói chung, kiềm làm giảm nguy cơ tiếp xúc với các bệnh nhiễm trùng trong cơ thể, đặc biệt là những bệnh có thể ảnh hưởng tiêu cực đến ham muốn tình dục, như xảy ra trong các tình trạng sau: viêm khớp , béo phì, mất cân bằng nội tiết tố, tiểu đường , bệnh tim.

Kiềm đặc biệt được tìm thấy trong các loại rau lá xanh đậm.

3- Khoáng chất giúp tăng cường lưu thông máu

Nhận đủ khoáng chất để thúc đẩy lưu thông máu lành mạnh trong các cơ quan của cơ thể, bao gồm cả cơ quan sinh sản, bằng cách:

• Ăn nhiều vitamin C.
• Ăn các loại rau lá xanh như bông cải xanh và cải xoăn.
• Ăn nhiều thực phẩm giàu kẽm, chẳng hạn như hạt bí ngô, thịt đỏ, đậu gà và rau bina.

Kẽm đặc biệt quan trọng đối với tinh trùng khỏe mạnh và tăng cường khả năng sinh sản của nam giới, và sô cô la đen chứa kẽm với lượng tuyệt vời!

4- Vitamin B làm giảm căng thẳng và tăng cường ham muốn tình dục

Ăn một lượng lớn thực phẩm giàu vitamin B giúp cải thiện tâm trạng và tăng ham muốn tình dục. Do đó, những điều sau đây được khuyến nghị:

• Ăn thực phẩm giàu vitamin B , chẳng hạn như: thịt gia cầm, bánh mì, ngũ cốc nguyên hạt và trứng.
• Uống bổ sung vitamin B-complex.

Nhận đủ vitamin B giúp:

• Giảm mức độ căng thẳng của bạn.
• Giảm trầm cảm và lười hoạt động.
• Thúc đẩy sức khỏe của tuyến thượng thận, nơi chịu trách nhiệm sản xuất nhiều hormone quan trọng.

5- Vitamin D kích thích bài tiết các hormone quan trọng

Nói chung, vitamin D giúp tăng cường sức khỏe của hệ thống miễn dịch , giữ cho huyết áp và cholesterol ổn định, đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng cường ham muốn tình dục.

Thiếu vitamin D có thể khiến một số hormone sinh dục quan trọng không được sản xuất đủ số lượng (estrogen ở nữ và testosterone ở nam), ảnh hưởng tiêu cực đến ham muốn và hoạt động tình dục giữa vợ chồng.

Vì vậy, người ta khuyến nghị bổ sung vitamin D hàng ngày trong khoảng thời gian từ tháng 10 đến tháng 4 nói chung, và đối với những người không có nhiều thời gian ở bên ngoài, họ nên bổ sung vitamin D quanh năm.

6- Chất chống oxy hóa bảo vệ tinh trùng

Người ta thấy rằng một số loại chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ tinh trùng và tinh hoàn khỏi những tác hại có thể gây ra bởi một số yếu tố bên ngoài như nhiễm độc thủy ngân.

Danh sách các loại thực phẩm giúp tăng cường ham muốn tình dục

Dưới đây là nhóm thực phẩm giúp tăng cường và củng cố ham muốn tình dục:

1- Quả bơ

Điều này là do bơ chứa:

• Axit folic, hỗ trợ quá trình chuyển hóa protein và sản xuất năng lượng.
• Vitamin B6, làm tăng sản xuất nội tiết tố nam.
• Kali, chất điều chỉnh chức năng tuyến giáp của phụ nữ.

2- Phấn hoa ong

Phấn hoa làm tăng ham muốn tình dục, tăng thời gian quan hệ tình dục và nâng cao sự tự tin ở cả hai giới, cũng như tăng cường sức khỏe hệ thống miễn dịch và tăng số lượng tinh trùng .

3- Cần tây

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng cần tây có khả năng làm tăng nồng độ pheromone trong mồ hôi của đàn ông, từ đó khiến phụ nữ trở nên hấp dẫn hơn.

4- tỏi

Tỏi có chứa allicin làm tăng lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục, vì vậy nên ăn tỏi đầy tháng để cảm nhận sự khác biệt và kết quả thực tế.

5- Khoai lang

Khoai lang là một nguồn cung cấp kali tuyệt vời, rất quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp cao, làm tăng nguy cơ mắc chứng rối loạn cương dương.

Trong khoai lang rất giàu beta – carotenoid, cung cấp lượng vitamin A dồi dào cho cơ thể, từ đó có tác dụng thúc đẩy khả năng sinh sản.

6- Sô cô la đen

Ngoài khả năng tăng cường lưu lượng máu, sô cô la đen còn thúc đẩy việc sản xuất các hormone dopamine và serotonin giúp giảm căng thẳng và tăng cảm giác thư giãn.

7- Hàu

Hàu có tác dụng tăng cường ham muốn tình dục , và nó thường là do nó chứa kẽm, khoáng chất, axit amin và vitamin B.

8- Dưa hấu

Nó chứa các thành phần tự nhiên hoạt động giống như Viagra và giúp thư giãn các mạch máu ở khu vực sinh dục.

9- Gừng

Gừng được biết đến với công dụng tăng cường ham muốn tình dục, nhờ khả năng tăng cường lưu thông máu và lưu lượng máu trong các cơ quan của cơ thể, bao gồm cả bộ phận sinh dục.

10- Quả Sung

Quả sung có đặc tính tăng cường sức khỏe sinh sản và thúc đẩy sản xuất pheromone.

11- Ớt cay

Nói chung, ớt làm tăng tốc độ trao đổi chất, tăng cường lưu lượng máu, tăng đỏ môi và tiết ra hormone hạnh phúc, và nên ăn ớt cay với sô cô la đen để có kết quả tốt nhất!

Tốt nhất là cố gắng tránh những thực phẩm sau: bạc hà, pho mát, đường, rượu và caffeine.