10 lý do nên uống 3 lít nước mỗi ngày

0 181

Các bác sĩ khuyên bạn nên uống 3 lít nước mỗi ngày để giữ đủ nước và hoạt động tốt nhất. 10 lý do nên uống 3 lít nước mỗi ngày là gì.

uống 3 lít nước mỗi ngày

1. Làm sạch độc tố bên trong cơ thể bạn

Bằng cách uống 3 lít nước mỗi ngày, nó sẽ giúp loại bỏ vi khuẩn và độc tố bị mắc kẹt trong hệ thống của bạn. Các nghiên cứu cho thấy rằng bằng cách uống nhiều nước hơn, thận sẽ loại bỏ các chất thải và độc tố đi qua gan.

2. Uống để có làn da sáng mịn

Uống nước giúp cung cấp nước cho hàng rào bảo vệ da và loại bỏ vi khuẩn bên dưới bề mặt da gây ra mụn. Căng thẳng, chế độ ăn uống của bạn, các yếu tố môi trường cũng gây ra mụn trứng cá. Nếu da bạn bị mất nước hoặc căng thẳng, nước chắc chắn có thể giúp da bạn sạch hơn.

3. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Uống nước đảm bảo rằng máu của bạn sẽ mang nhiều oxy đến khắp các tế bào trong cơ thể. Hệ thống miễn dịch của bạn sử dụng một thứ gọi là bạch huyết để mang nước và chất dinh dưỡng đến các tế bào máu của bạn.

4. Chống sỏi thận và các bệnh nói chung

Nếu bạn dễ bị ốm, uống ba lít có thể giúp chống nhiễm trùng, xóa dị ứng và sỏi thận.

5. Giảm cân

Nước có thể hạn chế sự thèm ăn của bạn và vì nó không chứa calo nên có thể giúp bạn giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Uống 500 ml nước trước mỗi bữa ăn là một cách tuyệt vời để làm như vậy. Thông thường, khi mọi người nghĩ rằng họ đói, thực ra họ chỉ đơn giản là bị mất nước.

6. Cung cấp cho bạn năng lượng

Bạn đã bao giờ nghe nói về câu nói “nó làm dịu cơn khát của bạn”? Vâng, câu nói là sự thật. Bằng cách giữ cho mình đủ nước, bạn có thể cung cấp cho mình nhiều năng lượng hơn và hoạt động tốt hơn về tinh thần và thể chất.

7. Đi tiêu bình thường

Uống nước giúp hỗ trợ tiêu hóa và loại bỏ chất thải. Vì vậy, nếu bạn đang bị táo bón đi tiêu, uống 3 lít nước mỗi ngày sẽ giúp ích cho bạn. Uống nước với chanh vào buổi sáng trước khi ăn sáng có thể giúp đầy hơi và tiêu hóa tốt.

8. Tăng hiệu suất tinh thần và thể chất

Khi chúng ta không uống đủ chất lỏng như nước, năng lực tinh thần của chúng ta có thể giảm. Con người không thể sống hoặc hoạt động bình thường nếu không có nước, đó là lý do tại sao các vận động viên có thể bị giảm thể tích tuần hoàn (một rối loạn gây giảm huyết tương)

9. Ngăn ngừa đau đầu

Nước có thể giúp chữa khỏi chứng nôn nao cũng như đau đầu. Nếu bạn muốn thực hiện một cách hoàn toàn tự nhiên và không dùng thuốc, thì điều tuyệt vời là nước luôn có sẵn ở bất cứ đâu và chúng ta nên sử dụng nó để cải thiện tình trạng đó.

10. Ngăn ngừa chuột rút

Đối với phụ nữ, nó có thể giúp ngăn ngừa chuột rút – Bạn có thể bị mất cân bằng điện giải hoặc thậm chí là thiếu khoáng chất. Khi bạn đang trong chu kỳ kinh nguyệt, các cơ của bạn đang co lại nhiều hơn nên uống ba lít mỗi ngày sẽ giúp ích cho cơ bắp của bạn.

Để lại một bình luận