10 lợi ích của trà đen không phải ai cũng biết

0 72

Vì trà đen có chứa nhiều chất và hợp chất có lợi cho cơ thể, hãy tìm hiểu về những lợi ích quan trọng nhất của những loại trà đen này trong bài viết sau.

10 lợi ich tuyệt vời của trà đen
10 lợi ich tuyệt vời của trà đen

Trà đen là một trong những thức uống được tiêu thụ nhiều nhất trên thế giới, vì nó chứa nhiều lợi ích sức khỏe và chất chống oxy hóa có thể giúp giảm các bệnh khác nhau. Tìm hiểu về những lợi ích quan trọng nhất của trà đen.

Lợi ích của trà đen

Trà đen có nhiều lợi ích khác nhau, và trong số những lợi ích quan trọng và nổi bật nhất của trà đen là:

1- Nó thúc đẩy sức khỏe tim mạch

Trà đen chứa nhiều chất chống oxy hóa như; (Theaflavins), (Flavonols), (Flavan-3-ols), và các dẫn xuất của (axit Gallic), tất cả các chất đối kháng này đều có vai trò trong việc duy trì sức khỏe tim mạch vì chúng hoạt động trên:

  • Giảm nguy cơ phát triển bệnh tim mạch vành.
  • Giảm nguy cơ thiếu máu cơ tim.
  • Giảm bệnh mạch vành như; Đau tim .

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng tiêu thụ 9 gam trà đen hàng ngày làm giảm đáng kể các yếu tố nguy cơ tim mạch bao gồm cả lượng chất béo trung tính và đường huyết.

2- Giúp chống ung thư

Uống trà đen có thể liên quan đến việc giảm một số loại ung thư, vì nó là một nguồn chính của flavonoid tăng cường sức khỏe, chẳng hạn như; Catechin, Epicatechin, Kaempferol và Myricetin.

Một nghiên cứu tiết lộ rằng việc tăng lượng flavonoid được tìm thấy trong trà đen có liên quan đến việc giảm nguy cơ phát triển ung thư tuyến tiền liệt ở giai đoạn nặng.

3- Nó giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Có một mối quan hệ giữa việc tiêu thụ trà đen và bệnh tiểu đường loại 2 , vì nó đã được phát hiện trong một nghiên cứu rằng những người tiêu thụ trà đen trong thời gian dài ở mức độ vừa phải, hoặc khoảng 1-2 tách mỗi ngày, có thể giảm nguy cơ mắc bệnh phát triển loại bệnh này không dưới 70%.

4- Nó bảo vệ chống lại các cơn đau tim

Một nghiên cứu tiết lộ rằng uống trà đen hoặc trà xanh hàng ngày có thể ngăn ngừa đột quỵ do thiếu máu cục bộ , vì nghiên cứu cho thấy những người uống tương đương 3 tách trà đen giảm nguy cơ đột quỵ xuống 21%.

5- Giảm đau bụng

Nếu bạn bị đau dạ dày và tiêu chảy, một tách trà đen có thể là giải pháp. Chất tannin trong nó có tác dụng làm se niêm mạc ruột, có thể giúp làm dịu tình trạng viêm ở chúng. Nếu bạn bị mất nước, bạn có thể chọn trà đen không có Caffeine.

Để có được lợi ích mong muốn, tốt nhất là không nên uống cùng với thực phẩm có chứa canxi vì nó làm giảm sự hấp thụ của nó trong cơ thể.

6- Giảm cholesterol

Để hiểu được lợi ích của trà đen trong việc giảm cholesterol, bạn phải phân biệt được hai loại cholesterol trong cơ thể, đó là:

  • Lipoprotein tỷ trọng cao (HDL): Tốt cho cơ thể, vì nó vận chuyển cholesterol từ các tế bào đến gan.
  • Lipoprotein mật độ thấp (LDL): Nó được coi là chất có hại, vì nó vận chuyển cholesterol vào các tế bào khắp cơ thể, và điều này có thể dẫn đến rò rỉ bên trong thành trong của mạch máu, gây ra các biến chứng như; Suy tim và đột quỵ.

Theo đó, một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng uống trà có thể giúp giảm 11% lượng cholesterol có hại, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và béo phì.

7- Kháng khuẩn

Trà đen không chỉ là một loại nước giải khát ngon mà còn có khả năng kháng khuẩn và chống oxy hóa.

Trong bối cảnh đó, nghiên cứu đã chỉ ra rằng các hợp chất phenolic (phenolic) và tannin trong nó giúp loại bỏ một số loại vi khuẩn, thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn tốt và ức chế sự phát triển của vi khuẩn xấu, chẳng hạn như; Salmonella .

Ngoài ra, trà đen uống với mật ong đã được chứng minh là có thể tiêu diệt vi khuẩn H. pylori , góp phần làm giảm các triệu chứng không mong muốn của H.pylori, bao gồm cả các vết loét.

8- Duy trì mức huyết áp

Một trong những lợi ích của trà đen là nó có vai trò nổi bật trong việc hạ huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương, do đó làm giảm nguy cơ suy thận , giảm thị lực và đau tim.

Trong bối cảnh này, tốt nhất là uống trà đen hàng ngày, bên cạnh việc điều chỉnh lối sống như; Các chiến lược quản lý căng thẳng.

9- Giảm kích thích tố căng thẳng

Bạn có thể nhận thấy sự gia tăng năng lượng và sự tập trung sau khi uống trà đen, vì nó là một nguồn caffeine cân bằng, hoạt động như một loại thuốc giảm căng thẳng và nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có thể giúp giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày bằng cách giảm mức độ hormone cortisone .

Theanine có trong nó làm tăng hoạt động của các tế bào alpha trong não, giúp thư giãn và tập trung tốt hơn.

10- Dễ sử dụng

Trà đen không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có ưu điểm là dễ pha chế, và để có được lợi ích như mong muốn, hãy làm theo các bước sau:

  • Đun sôi nước kỹ
  • Sử dụng túi trà và đặt chúng vào cốc
  • Nếu sử dụng lá trà, hãy dùng 2-3 gam lá trà cho mỗi 600 ml nước trong một cái chao.
  • Để trà ngâm trong nước khoảng 3-5 phút, tùy thuộc vào sở thích khẩu vị của bạn, và để trà đậm hơn, hãy sử dụng nhiều lá trà hơn và ngâm trong thời gian dài.
  • Sau khi ngâm, lấy lá trà hoặc túi trà ra khỏi nước và thưởng thức.