10 loại rau và trái cây giúp làn da tươi sáng

0 119

Da của bạn đã mất đi vẻ sáng bóng? Thay vì trang bị quá nhiều loại kem và mỹ phẩm trên đó, tại sao không thêm ánh sáng tự nhiên cho nó? Dưới đây là 10 loại thực phẩm bạn cần ăn để lấy lại vẻ rạng rỡ cho làn da.

10 loại rau và trái cây giúp làn da tươi sáng

Amla hoặc quả lý gai Ấn Độ

Loại quả này Chứa đầy vitamin A, amla giúp tăng sản xuất collagen, điều cần thiết để giữ cho làn da của bạn trông căng và sáng.

Cách sử dụng: Cách tốt nhất để ăn amla là tiêu thụ khi bụng đói dưới dạng nước ép vào buổi sáng sớm. Điều này sẽ làm chậm quá trình thoái hóa collagen và cũng giúp cơ thể sản xuất nhiều hơn. Dưới đây là một số cách khác để sử dụng amla để tăng cường vẻ đẹp của bạn.

Táo

Một quả táo mỗi ngày chắc chắn có thể ngăn ngừa lão hóa da. Loại trái cây này có lượng vitamin C dồi dào giúp giữ cho làn da của bạn săn chắc và mang lại vẻ rạng rỡ bên trong. Táo cũng ngăn ngừa tác hại của các gốc tự do gây lão hóa da sớm.

Cách sử dụng: Để đảm bảo làn da sáng đẹp, bạn có thể ăn một quả táo mỗi ngày. Bạn cũng có thể thoa nước ép táo lên mặt và rửa sạch bằng nước sau 10 phút. Ngoài điều này ra, táo cũng mang lại những lợi ích sức khỏe khác. Đọc để biết thêm…

Củ cải đỏ

Bạn càng có nhiều chất chống oxy hóa trong cơ thể, làn da của bạn càng sáng. Và củ dền đảm bảo được điều đó. Nó là một nguồn giàu anthocyanins, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn. Da của bạn sẽ hồng hào và sáng lên nếu bạn ăn củ cải đường.

Cách sử dụng: Luộc củ dền và cắt thành từng lát mỏng sau đó tiêu dùng. Củ cải đường có thể khó tiêu hóa nếu ăn sống. Bạn có thể thêm một chút nước cốt chanh vào để thu được đầy đủ lợi ích của nó và thêm hương vị thơm ngon cho nó. Chà xát củ dền lên môi sẽ để lại một chút màu hồng trên đó. Dưới đây là một số lợi ích khác của củ dền.

10 loại rau và trái cây giúp làn da tươi sáng

Cà rốt

Cà rốt chứa nhiều beta carotene được cơ thể chuyển hóa thành vitamin A. Điều này khiến nó trở thành một loại rau bắt buộc phải ăn trong chế độ ăn hàng ngày của bạn. Nó không chỉ mang lại cho làn da của bạn sự tươi sáng mà còn chống lại các nếp nhăn và cải thiện làn da của bạn trở nên khỏe mạnh. Dưới đây là một số lợi ích của cà rốt đối với làn da và mái tóc của bạn.

Cách sử dụng: Bạn có thể thêm cà rốt vào món salad hoặc nấu thành món ăn. Uống nước ép cà rốt còn nguyên chất xơ cũng là một cách tuyệt vời để tăng vẻ đẹp của bạn.

Chanh

Da của bạn có xu hướng trông xỉn màu khi có sẹo, mụn trứng cá và mụn đầu đen. Nhưng chanh có thể giữ được những điều này. Loại quả này có hàm lượng cao vitamin C cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen.

Cách sử dụng: Vắt một quả chanh vào một cốc nước ấm và uống đầu tiên vào buổi sáng. Bạn cũng có thể thêm một thìa mật ong vào hỗn hợp. Hoặc, đơn giản là thêm một chút nước cốt chanh vào món salad của bạn. Ngoài ra, hãy thử những cách đắp mặt bằng chanh này mà bạn có thể tự làm tại nhà.

Hạt bí

Một cách chắc chắn để làm sáng làn da của bạn là ăn một nắm hạt bí ngô. Những mảnh nhỏ này chứa nhiều kẽm, chất rất quan trọng trong việc tạo ra các tế bào da mới. Chúng cũng cải thiện tông màu da và kiểm soát sản xuất dầu trên da của bạn. Dưới đây là 10 lý do khác để ăn hạt bí ngô.

Cách sử dụng: Ăn một nắm hạt bí ngô như một bữa ăn nhẹ buổi tối. Bạn cũng có thể trang trí món cà ri với những hạt này hoặc thêm chúng vào bánh mì để thêm giòn.

Rau bina

Được nạp với chất chống oxy hóa, rau bina có thể giúp giảm sự hình thành của các nếp nhăn. Nó cũng giúp tăng cường mô da và có đặc tính chống viêm giúp thải độc tố ra ngoài, mang lại làn da sáng mịn.

Cách sử dụng: Thường thì rau bina phải được luộc chín sau đó mới cho vào món salad hoặc bạn có thể chế biến món cà ri từ nó chẳng hạn như palak paneer . Nước ép rau bina cũng rất hiệu quả trong việc giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh. Dưới đây là những lợi ích sức khỏe của nước ép rau bina.

10 loại rau và trái cây giúp làn da tươi sáng

Dâu

Sự hiện diện của axit malic trong dâu tây làm cho nó trở thành một chất làm trắng tự nhiên. Nó cũng có rất nhiều chất chống oxy hóa giúp mang lại làn da sáng khỏe từ bên trong.

Cách sử dụng: Ăn một nắm dâu tây hoặc nghiền đơn giản để tạo thành hỗn hợp sền sệt và thêm sữa chua và mật ong. Áp dụng nó trên khuôn mặt của bạn và trong 15 phút có được làn da sáng. Dâu tây cũng có thể được thêm vào sinh tố của bạn. Cũng nên thử những loại quả mọng khác vì lợi ích sức khỏe của chúng.

Khoai lang

Trong tự nhiên, khoai lang có tính kháng viêm, hàm lượng vitamin A cao giúp chống lại vi khuẩn gây mụn. Sự hiện diện của vitamin C cải thiện hơn nữa màu da và chữa lành các vết sẹo do mụn.

Cách sử dụng: Ăn như một bữa ăn nhẹ buổi tối. Luộc chín khoai lang và thêm muối, tiêu và nước cốt chanh vào. Ăn nó với da còn nguyên vẹn để có lợi ích tối đa. Nếu nó được xử lý bằng sáp hoặc có bề ngoài quá bóng thì bạn nên lột da. Dưới đây là 8 lý do tại sao khoai lang thực sự tốt cho sức khỏe.

Cà chua

Làn da của bạn cần được thúc đẩy từ bên trong để trông tươi tắn và rạng rỡ. Cà chua rất giàu chất chống oxy hóa gọi là lycopene có đặc tính chống lão hóa và cũng có tác dụng chống nắng từ bên trong. Vì cà chua có bản chất axit nên cùi của nó giúp se khít lỗ chân lông và ngăn ngừa mụn nhọt.

Cách sử dụng: Cà chua thường là một thực phẩm chính trong chế độ ăn uống của người Ấn Độ và được thêm vào một số món ăn ở dạng nhuyễn. Nhưng bạn cũng có thể ăn sống hoặc dùng bã và nước ép lên da. Dưới đây là một số lý do khác để ăn cà chua.