10 loại nước trái cây giúp đốt cháy chất béo và giảm cân
Một số loại nước trái cây giúp giảm cân nhanh chóng và loại bỏ chất béo, khi được tiêu thụ trong khi thực hiện chế độ ăn kiêng, và chúng cũng mang lại cho cơ thể nhiều lợi ích.
Nước trái cây tự nhiên có thể đóng một vai trò quan trọng trong quá trình ăn kiêng, vì chúng giúp đốt cháy chất béo và đẩy nhanh quá trình giảm cân.
Ngoài ra, nước trái cây tự nhiên tươi có chứa nhiều loại khoáng chất, vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa, tất cả các yếu tố này giúp kích thích quá trình trao đổi chất và do đó đốt cháy nhiều calo hơn .
Dưới đây là danh sách một số loại nước trái cây tự nhiên giúp đốt cháy chất béo.
1- Nước ép cà rốt
Nước ép cà rốt rất lý tưởng để giảm cân, vì cà rốt chứa ít calo và giàu chất xơ.
Ngoài ra, nước ép cà rốt sẽ tạo cảm giác no lâu, góp phần hạn chế cảm giác thèm ăn và không ăn những thực phẩm không tốt cho sức khỏe giữa các bữa ăn.
Bạn có thể thêm một quả táo, nửa quả cam và một ít gừng để làm thức uống đốt cháy chất béo giúp thải độc tố trong cơ thể.
2- Nước ép mướp đắng
Nghe có vẻ không ngon nhưng nó lại giúp đốt cháy chất béo rất nhiều, vì nước ép mướp đắng hoặc karela giúp kích thích gan thường xuyên tiết ra các axit mật cần thiết cho quá trình chuyển hóa chất béo.
Nó cũng rất ít calo, đó là lý do tại sao nó được coi là nước trái cây tốt nhất để giảm cân .
3- Nước ép dưa chuột
Các loại rau và trái cây chứa một tỷ lệ lớn nước, ít calo và hỗ trợ đốt cháy chất béo, đáng chú ý nhất là dưa chuột.
Dưa chuột chứa một tỷ lệ lớn nước và chất xơ, do đó khiến bạn no lâu mà không bị tăng cân.
Bạn có thể thêm một ít nước cốt chanh và một ít lá bạc hà để làm thức uống giải nhiệt mùa hè.
4- Nước ép amla
Đó là nước ép của quả amla, còn được gọi là quả mọng Ấn Độ, và nước ép này có vị đắng đặc trưng.
Nước ép này giúp duy trì các chức năng tiêu hóa và tăng tốc độ trao đổi chất , giúp tăng tốc độ đốt cháy chất béo.
Nước ép này thường được uống khi bụng đói, sau khi thêm một giọt mật ong vào để duy trì hoạt động và năng lượng suốt cả ngày.
5- Nước ép lựu
Lựu là một loại nước ép lý tưởng để làn da phục hồi vẻ tươi sáng tự nhiên và nó cũng giúp giảm cân.
Vì lựu có chứa chất chống oxy hóa, polyphenol và axit linoleic, tất cả các yếu tố này đều làm tăng quá trình đốt cháy chất béo và trao đổi chất.
Ngoài ra, nước ép lựu giúp hạn chế cảm giác thèm ăn trong thời gian dài.
6- Nước ép bắp cải
Ăn chất xơ góp phần loại bỏ chất béo, và vì bắp cải chứa nhiều chất xơ với ít calo nên nó là một loại nước ép lý tưởng để giảm cân.
Ngoài ra, chất xơ dẫn đến cảm giác no lâu, do nó hấp thụ nước từ cơ thể và tạo thành khối làm chậm quá trình tiêu hóa.
Bạn có thể trộn bắp cải với táo, chanh hoặc cà rốt để làm nước ép đốt cháy chất béo.
7- Nước ép dưa hấu
Quả dưa hấu có đặc điểm là ít calo, vì 100 gam của nó chỉ chứa 30 calo và nó giúp giữ nước cho cơ thể.
Dưa hấu cũng rất giàu axit amin arginine, giúp đốt cháy chất béo.
8- Nước cam
Cam là một trong những loại trái cây chứa rất ít calo, vì vậy uống nước cam sẽ là lý tưởng khi đang theo một chế độ ăn uống lành mạnh , để có được lợi ích của nó mà không làm tăng cân.
Nên thay thế bất kỳ loại nước trái cây nào khác như nước ngọt và các loại khác bằng nước cam.
9 – Nước ép dứa
Nước dứa có chứa một loại enzyme quan trọng gọi là bromelain, giúp chuyển hóa protein và đốt cháy chất béo dư thừa, đặc biệt là ở vùng dạ dày.
Bromelain cũng hoạt động với các enzym khác như lipase để ngăn chặn sự thèm ăn và nó được đặc trưng bởi lượng calo thấp.
10. Nước ép táo
Táo chứa một tỷ lệ lớn chất xơ nên giảm cảm giác đói lâu cũng như giúp tiêu mỡ, đặc biệt là táo xanh .
Nước ép táo cũng rất giàu vitamin và khoáng chất quan trọng để duy trì sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật.
Nước ép táo cũng có đặc điểm là ít calo.
Vì vậy, bạn nên uống nước ép táo tươi để có được tất cả những lợi ích này.