10 cách tốt nhất để vượt qua nghịch cảnh trong cuộc sống
Bạn không thể có cuộc hành trình của một anh hùng mà không có nghịch cảnh.
Ngoài cái chết và nghĩa vụ, một trong những điều tuyệt đối khác của cuộc sống là tất cả chúng ta sẽ phải đối mặt với những vấn đề và thời kỳ đen tối. Mặc dù xu hướng là than vãn những thách thức trong cuộc sống, liệu chúng ta có trí tuệ, tính cách hay thành tựu nào nếu không có chúng?
Biến nỗi đau thành mục đích
“Mặc dù thế giới đầy đau khổ, nó cũng đầy rẫy sự vượt qua nó.” -Helen Keller
Một số người phải chịu đựng nỗi đau lớn và sự bất công trở nên tàn tạ. Nhiều người không bao giờ học cách đối phó với cuộc đấu tranh của họ. Những người khác sử dụng thức ăn, ma túy, rượu hoặc tình dục như một hình thức tự mua thuốc hoặc trở thành nạn nhân của thảm kịch của họ, lấy nỗi đau làm cái cớ để làm tổn thương bản thân hoặc người khác.
Đó dường như là bản chất của chúng ta để phàn nàn về những khó khăn trong cuộc sống. Tuy nhiên, thông qua các thử nghiệm, chúng ta có thể phát triển khả năng phục hồi và các chiến lược đối phó hiệu quả. Bằng cách vượt qua những trở ngại và rắc rối, chúng ta có thể trở nên mạnh mẽ hơn và có khả năng đối phó tốt hơn với nhiều thách thức trong tương lai.
Một trong những cách tốt nhất bạn có thể biến nỗi đau thành mục đích là biết “bản chất của bạn”.
Khám phá bản chất của bạn
“Tâm linh là khía cạnh của con người đề cập đến cách các cá nhân tìm kiếm và thể hiện ý nghĩa và mục đích cũng như cách họ trải nghiệm mối liên hệ của họ với thời điểm, với bản thân, với người khác, với thiên nhiên và với điều quan trọng hoặc thiêng liêng.” – Thưa ông. Christina Puchalski
Bản chất của bạn đề cập đến niềm đam mê sâu bên trong khuấy động tâm hồn bạn. Nó có thể được mô tả là tinh thần của bạn và thường sinh ra vì thất vọng hoặc đau đớn. Trên thực tế, từ gốc Latinh của từ “đam mê” là pati , có nghĩa là “chịu đựng”.
Bản chất của bạn được kết nối với một cái gì đó lớn hơn và quan trọng hơn chính bạn.
Vậy, bản chất của bạn là gì?
Rõ ràng tâm trí của bạn và suy niệm về các câu hỏi sau, hoặc tạp chí suy nghĩ và phản ứng của bạn đối với họ.
- Liên lạc với nỗi đau và sự bất công trong quá khứ hoặc hiện tại trong cuộc sống của bạn. Bạn cảm thấy nó ở đâu trong cơ thể? Nó bị đau ở đâu?
- Hãy nghĩ về những gì bạn thực sự đam mê. Mối liên hệ nào có thể có với sự đau khổ của bạn?
- Bạn sẵn sàng chịu khổ vì điều gì? Viết ra những điều bạn tin tưởng đến mức bạn sẽ đấu tranh cho chúng mà không lo bị chỉ trích hay tẩy chay.
- Ngồi thiền hoặc cầu nguyện hàng ngày và tập trung vào những gì bạn đam mê nhất.
- Hãy tự hỏi bản thân, “Tại sao thế giới là một nơi tốt đẹp hơn bởi vì tôi thở?” Nếu bạn không chắc chắn, hãy bắt đầu ghi nhật ký các kỹ năng cá nhân, sở thích và đam mê của mình và tự hỏi bản thân xem bạn có thể thực hiện bước nhỏ nào hôm nay để tạo ra sự khác biệt, tạo ra hạnh phúc và hàn gắn trên thế giới.
- Tìm một ai đó có đam mê, người mà bạn tôn trọng và nhờ họ cố vấn cho bạn.
- Tìm người khác để cố vấn. Cách hiệu quả nhất để tăng niềm đam mê của bạn đối với thứ bạn yêu thích là cố vấn cho người khác và quan sát họ phát triển. Khi chúng phát triển, bạn cũng vậy.
Biết bản chất của bạn có thể trang bị tốt hơn cho bạn để xử lý khủng hoảng khi chúng phát sinh. Dưới đây là một số chiến lược hiệu quả khác để đối phó với những thách thức trong cuộc sống…
10 cách để vượt qua nghịch cảnh và loại bỏ những trở ngại trong cuộc sống của bạn
1. Viết nó xuống
Viết ra những suy nghĩ của bạn có thể đưa chúng ra khỏi đầu để bạn có thể nhìn nhận chúng một cách lý trí hơn. Ghi lại bất kỳ vấn đề lớn nào bạn phải đối mặt trong ngày. Viết nhật ký về những thách thức của bạn và các giải pháp khả thi có thể giúp giảm bớt những lo lắng trong ngày và đưa bạn vào trạng thái tinh thần thoải mái vào ban đêm.
2. Đừng lùi bước
Trừ khi tình huống nguy hiểm đến tính mạng, đừng bỏ qua hoặc chạy trốn khỏi bất cứ điều gì đang gây ra vấn đề trong cuộc sống của bạn. Giống như đứng đối mặt với kẻ bắt nạt, bạn phải đối mặt trực tiếp với nỗi sợ hãi hoặc lo lắng, nếu không nó sẽ kiểm soát bạn và làm tăng căng thẳng và lo lắng cho bạn. Mặc dù có nhiều cách để giải quyết vấn đề, nhưng ngồi bên lề không phải là một trong số đó.
3. Thực tế
Thiết lập mục tiêu không có một ý tưởng mơ hồ về điều gì đó bạn muốn đạt được vào một số thời điểm chưa xác định trong tương lai. Viết ra các mục tiêu cụ thể của bạn vào lịch và sau đó xem lại chúng mỗi ngày để tiến bộ trong việc hoàn thành chúng.
Thành công đến dễ dàng hơn nhiều nếu bạn đặt ra những mục tiêu nhỏ và dễ quản lý. Đặt mục tiêu thực tế mà bạn có thể tập trung vào hàng ngày, có thể giúp giảm căng thẳng và tạo ra sự khác biệt đáng kể trong cách nhìn của bạn về cuộc sống.
4. Suy nghĩ dừng lại
Một phần quan trọng của việc giành quyền kiểm soát những suy nghĩ tiêu cực tự động (ANTs) là nhận thức được chúng khi chúng xảy ra. Khi những suy nghĩ tiêu cực bắt đầu len lỏi trong tâm trí bạn, hãy hình dung một biển báo dừng màu đỏ và tự nhủ: “DỪNG LẠI!” Bạn càng thực hành điều này, bạn sẽ càng kiểm soát được suy nghĩ của mình.
“Suy nghĩ của bạn thực sự quan trọng. Nếu không được kiểm soát, ANTs sẽ gây nhiễm trùng trong toàn bộ hệ thống cơ thể của bạn. Nếu bạn có thể nắm bắt chúng tại thời điểm chúng xảy ra và sửa chữa chúng, bạn sẽ lấy đi sức mạnh mà chúng có đối với bạn. ” – Thưa ông. Daniel Amen
5. Luôn tích cực
Dù nói thì dễ hơn làm, nhưng luôn lạc quan là điều cần thiết để duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần. Bắt đầu mỗi ngày bằng những từ như, “Hôm nay sẽ là một ngày tuyệt vời.”
Một câu đơn giản như vậy có thể khiến bộ não của bạn phải tìm cách đáp ứng câu khẳng định đó. Nó cũng thiết lập một khuôn mẫu suy nghĩ lành mạnh mà bạn có thể tiếp tục trong suốt cả ngày.
6. Học cách buông bỏ
Chấp nhận rằng bạn không thể kiểm soát mọi thứ. Nếu bạn nắm quá chặt, bạn có thể đang gây ra cho mình những căng thẳng không cần thiết, điều này chỉ có thể làm cho vấn đề của bạn tồi tệ hơn.
Có rất nhiều thứ trên thế giới hiện tại bạn không thể kiểm soát. Cảm giác thiếu kiểm soát trước một tình huống đáng lo ngại hoặc bực bội có thể làm tăng mức độ căng thẳng của bạn. Huấn luyện bộ não của bạn để suy nghĩ về những điều bạn có thể kiểm soát, chứ không phải về những điều bạn không thể, có thể giúp giải tỏa lo lắng và mang lại cái nhìn lạc quan hơn.
7. Kết nối chất lượng
Kết nối xã hội cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và hạnh phúc của bạn. Khi bạn đối mặt với một vấn đề, tìm kiếm lời khuyên từ bạn bè hoặc người thân trong gia đình có thể là một bước quan trọng giúp bạn vượt qua trở ngại. Bạn nên vây quanh mình với những người lạc quan, tốt bụng và đã chứng tỏ mình là đồng minh đáng tin cậy trong thời gian khó khăn.
8. Phá vỡ nó
Nếu việc thực hiện tất cả các mục tiêu cùng một lúc trở nên quá sức, hãy thiết lập hệ thống phân cấp. Chọn một vài điều bạn nhất định phải hoàn thành, một số điều bạn muốn hoàn thành và nhiều thứ có thể kết thúc tốt đẹp. Cấu trúc kim tự tháp này không chỉ cho phép bạn tập trung thời gian và năng lượng vào những việc cần thiết mà còn giúp giảm áp lực suy nhược khi cố gắng thực hiện nhiều mục tiêu cùng một lúc.
“Nỗ lực và lòng dũng cảm là không đủ nếu không có mục đích và phương hướng.” -John F. Kennedy
9. Cười đi
Ngoài việc làm cho bạn cảm thấy thoải mái, cười còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe , đặc biệt là giảm căng thẳng trong thời gian khó khăn. Một lợi ích khác của sự thoải mái là cười giải phóng endorphin giảm căng thẳng vào máu của bạn. Tiếng cười thực sự là liều thuốc tốt nhất… nó có thể làm nên điều kỳ diệu trong việc giảm bớt căng thẳng và giúp bạn đối phó với những thách thức trong cuộc sống.
10. Tiếp cận để được trợ giúp
Mặc dù cô lập bản thân trong những thời điểm khó khăn có thể là lựa chọn an toàn nhất, nhưng khép mình lại với thế giới có thể làm gia tăng cảm giác đau buồn và cô đơn của bạn. Chống lại sự thôi thúc từ chối những cá nhân có thể khuyến khích và hỗ trợ bạn.
Trò chuyện thông qua các vấn đề của bạn là điều tuyệt đối phải làm Liên hệ với bạn bè và các thành viên trong gia đình và cho họ biết khi bạn đang bị choáng ngợp về cảm xúc. Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp nếu cần thiết, nhưng đừng chiến đấu một mình.
Khuyến khích cuối cùng
Mặc dù chúng hiếm khi thú vị trong thời điểm này, nhưng những thử thách thực sự có thể tạo ra lợi ích lâu dài trong cuộc sống của bạn. Cách bạn xử lý những trở ngại đó phần lớn phụ thuộc vào tư duy của bạn.
Vì vậy, bất cứ nơi nào cuộc hành trình của anh hùng đưa bạn đến, hãy luôn tìm cách biến những rào cản thành những bước đệm… đó là những gì Messrs. Potter, Baggins và Skywalker đã làm.